Повышаем работоспособность

Целый день на работе вся в делах, сидишь и понимаешь, что способности твои куда выше, чем на данный момент, что ты можешь быть креативней и воплощать свои идеи в реальность, но откуда-то берётся усталость и просто нежелание двигаться вперёд. Нужно любыми методами повышать свою работоспособность – вот что приходит в голову.

Можно ссылаться на что угодно: стресс, некомфортная обстановка, постоянно кто-то отвлекает и т.д. У многих на рабочем месте просто неразбериха, неудобное кресло, неправильная постановка задач и даже не знаешь с чего начать, а в это время работы только прибавилось. Всё это в совокупности приводит к тому, что вы просто не успеваете закончить свои дела, выслушиваете недовольство начальника – стоп! С этим нужно что-то делать! Поэтому примите во внимание следующие советы.

Организация рабочего места.

Наведите порядок на своём рабочем месте. Всё должно быть максимально доступно, при этом всё должно лежать так, чтобы ничего не мешала работе. Если на вашем месте работает ещё кто-либо кроме вас, то постарайтесь, а точнее лучше требуйте соблюдение порядка – так будет лучше для вас двоих. Никакой офисной макулатуры! Старайтесь каждый раз перед уходом всё раскладывать на свои места, чтобы с утра не было возни и раздражения из-за потерянных вещей.

Рабочая обстановка и исправность вещей (приборов) так же играет роль в повышении работоспособности. Когда нет никаких раздражающих факторов в виде сломанного шкафчика или же скрипящего стула. Если есть какие-либо проблемы с мебелью, светом или же оргтехникой, то проявите инициативу и обратитесь с жалобой и предложениями к начальству.

Гиподинамия ваш враг!

Всем ясно, что женщина редко занимается физическим трудом. В основном не пыльная работа, связанная с постоянным «просиживанием» кресла – всё это влияет на ваше здоровье. Проявляется головная боль, усталость. Лечение очень простое, но для него нужно выбрать определённое время и выработать целую стратегию – занятие спортом. На работе же старайтесь каждый 30 минут вставать с кресла и ходить по коридору или же кабинету. Прогуляйтесь после работы, если есть возможность.

Правильное питание.

Понятное дело, что на работе просто невозможно соблюдать все правила рациона, но всё же старайтесь просто не переедать и избегать жареной и жирной пищи. Если вы плотно пообедали, то помните, что в вашем организме будет происходить следующий процесс: кровь приливает к желудку, т.к. ему нужно переварить пищу в это время кровь отливает от мозга и умственная работа даётся сложнее. Далее начинаются затраты энергии и вас будет клонить в сон, а разве это приемлемо во время работы?

Пейте больше воды, нежирного кефира, настойку шиповника – это улучшит вашу работоспособность!

Ставим галочки.

Распишите все свои дела поэтапно и нарисуйте напротив квадратик. Каждый раз, когда вы выполняете определённое дело, то ставьте себе галочку. Займитесь своим расписанием вплотную! Если вы будете успешно выполнять все этапы, вам будет легче перейти к следующему разделу вашего списка. Разобрали все документы и разложили в нужном порядке? Похвалите себя. Не стоит делать все дела за раз, растяните уборку, например на неделю. Сегодня одна полка завтра другая и т.д.

Побалуйте себя!