Особенность питания ребенка с избыточной массой тела

Каждый ребенок растет и развивается по определенной индивидуальной программе. И в ряде случаев возникают определенные несоответствия в рост-весовых показателях, которые являются отражением полноты и правильности развития.

Измерение массы и роста ребенка является непременным условием и правилом при проведении медицинских осмотров. Именно эти данные являются основными для оценки гармоничности развития ребенка. Соотношения данных параметров имеют определенные значения, выверенные для каждого возраста путем проведения статистических осмотров детей, причем значения рассчитаны с учетом региональных особенностей климата, экологии и норм развития детей. Несоответствие стандартов показателям вашего ребенка является поводом к пересмотру режима питания и диеты. Отклонение в сторону увеличения и уменьшения одинаково плохо сказывается на здоровье малыша.

Избыточный вес совсем не является показателем здоровья, как считалось раньше. Излишняя масса не только плохо сказывается на образе жизни, но и во многом предопределяет будущие проблемы со здоровьем. Ребенок с избыточной массой тела менее подвижен, у него отмечается замедление мыслительных процессов, возрастает риск развития инфекций и хронических процессов, так как отмечено, что у полных малышей значительно снижается активность всех защитных процессов. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо правильно кормить ребенка.

Следует сразу оговориться, что полнота у ребенка может быть врожденной и приобретенной с течением жизни. Врожденные нарушения и избыточная масса тела бывают в семьях, где родители страдают полнотой или ожирением. А виной приобретенной полноты является избыточное кормление ребенка. Причем превышение норм рациона проявляется не с началом самостоятельного питания, а еще с периода младенчества, когда матери (особенно неопытные и слишком заботливые) кормят ребенка чаше, чем того требует норма питания. Причиной такого поведения в большинстве случаев является детский плач, в ответ на который мамы сразу начинают ребенка кормить, не  выяснив первопричины такого беспокойства. Необходимо четко уяснить, что кормим мы ребенка по требованию только в первый месяц жизни. Далее следует придерживаться схемы периодического питания. Это позволит избежать проблем с излишним весом в будущем.

Итак, если ваш ребенок имеет избыточный вес, необходимо начать борьбу с ним как можно раньше. Первостепенным мероприятием является составление регулярного режима питания, желательно с соблюдением временных промежутков. Необходимо, чтобы ребенок питался в определенное время, не нарушал режим. Распорядок принятия пищи должен быть оптимальным: завтрак, обед, второй обед, полдник, ужин. Это позволит отрегулировать пищеварение и будет способствовать выработке пищеварительных соков в определенные периоды, т.е. ребенок будет испытывать чувство голода в определенное время. У детей с избыточной массой тела недопустимы перекусы между приемами пищи в установленные режимом часы, это будет лишь усиливать постоянное ощущение голода.

Чтобы полнота со временем не превратилась в ожирение, необходимо пересмотреть суточный рацион ребенка. В первой половине дня все физиологические процессы проходят более активно. Поэтому обильными должны быть завтрак и обед, а ужин -более легким. Исклюйте из рациона сдобу, жирную сметану, сладости, каши и макаронные изделия. Чтобы ребенок не чувствовал голода, давайте ему большие порции низкокалорийной пиши. Перед основным блюдом обязательно давайте салат из сырых овощей.

В рацион полных карапузов лучше включать больше растительной клетчатки, зелени, овощей, фруктов, Лучшее сочетание - сочетание овощных гарниров с мясными блюдами. Подобные комбинации насыщают желудок на более длительный срок и экономят калории. Очень полезна капуста. Она препятствует переводу избытка углеводов в жиры.

Можно давать детям нежирные мясные бульоны, которые тоже хорошо замещают углеводы и жиры. Перед подачей первых блюд можно давать салаты, заправленные растительным (лучше оливковым) маслом (майонез, специи недопустимы).

Супы в основном должны быть овощными, либо молочными с небольшим количеством гречневой или перловой крупы (но не рисовой). Из овощей ограничение распространяем лишь на картофели. Хорошо включать в рацион полных детей различные морепродукты, они содержат много полезных веществ и в то же время в них мало жиров и углеводов. Не допускается давать детям консервированные фрукты, грецкие орехи, разнообразные сладости, мороженое. Изредка можно побаловать малыша небольшим количеством мармелада или зефира. Поскольку ужин дается ребенку не позднее 19 ч, он может успеть проголодаться перед сном. Допускается съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Но, несмотря на все ограничительные мероприятия, вы не сможете полностью исключить голод. Естественно, что ребенок в процессе игры проголодается. Не стоит ограничивать ребенка в еде, тем более что это не выход из положения. Для перекусов хороши соки, компоты, молочные продукты с печеньем или легкой выпечкой.

Помимо нормирования режима питания, необходимо продумать досуг полного ребенка. Лучше приобщать таких детей к подвижным играм и занятиям. Умеренные физические нагрузки в сочетании с полноденным, сбалансированным питанием дадут самые положительные результаты, которые не заставят себя долго ждать.

Главное, не забывать, что после физической нагрузки необходимо выдержать короткий перерыв (20- 30 мин), и только после этого приступать к кормлению. Последний прием пищи должен осуществляться не позднее 2 ч перед сном. Еда перед сном неблагоприятно сказывается на самочувствии, ночном отдыхе и весе.