Кремлевская диета для похудения

Достаточно распространенной и эффективной является «кремлевская» диета. Ее также называют диетой американских астронавтов. Автор Евгений Черных испробовал диету на себе и в дальнейшем с помощью медиков разработал ее методику, выяснил все плюсы и минусы. 
«Кремлевка» - одна из видов низкоуглеводных диет. При недостатке углеводов организм начинает извлекать их из жировых отложений, следовательно, уменьшать наш вес. Приятной особенностью является то, что есть можно все продукты. Смысл диеты заключается в подсчете ежедневно потребляемых углеводов. Каждый продукт оценивается в связи с этим определенным количеством баллов. Создана специальная таблица углеводов «кремлевской» диеты. Согласно методике при рационе до 40 баллов вы худеете, до 60 баллов вес «стоит», если более 60 баллов – вес неизбежно вырастет. Баллы приводятся в таблице на 100 грамм продукта.

Результатом кремлевской диеты для похудения является потеря от 5 кг (за неделю) до 15 кг (за месяц). Не стоит прибегать к такой диете людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, а также беременным и кормящим женщинам. В любом случае, прежде чем сесть на диету, лучше проконсультироваться с врачом, узнать причины увеличения веса, возможно, применение диеты приведет к плачевным для вас последствиям.

Итак, что же можно, а чем не стоит увлекаться, сидя на «кремлевской» диете? В неограниченных количествах можно есть любое мясо (свинина, говядина, курятина), их производные, яйца, рыбу, морепродукты. По таблице они «стоят» 0 баллов. В отличие от других диет, где алкоголь исключается из рациона, алкогольные напитки также приравнены к 0, т.е. в них можно себя не ограничивать. Исключение составляют напитки с высоким уровнем углеводов: пиво, ликер, шампанское. Однако мы бы не советовали чрезмерно увлекаться и мясом, и алкоголем. Во всем лучше знать меру. А вот высокоуглеводные продукты исключить или ограничить в употреблении. К ним относятся хлеб, сладкое, картофель, рис, овощи и фрукты. Можно, конечно, съесть 1 кусочек хлеба, но по баллам вы уже съедите весь дневной рацион. Полностью лишать организм углеводов не стоит. 

Примечания к кремлевской диете для похудения

Еще один важный пункт – пейте много жидкости! Общее суточное количество не менее 2 литров воды. Она поможет почкам работать эффективнее. Предпочтительнее пить воду, чай, кофе без сахара, молоко в ограниченных количествах. Газированные напитки, соки, компоты нельзя, они содержат слишком много сахара. Сахарозаменителями также увлекаться не стоит – они негативно влияют на организм. 

Прислушивайтесь к организму, не давайте ему перенапрягаться, не стоит голодать. Есть можно вечером и даже заполночь, что особенно приглянулось в этой диете любителям ночных перекусов.

Перемены в организме ощутимы через месяц-полтора, уменьшается потребность в еде. 

К безусловным плюсам кремлевской диеты для похудения относят то, что вы сами создаете свое меню с зависимости от вкусовых предпочтений. Е.Черных разработал не только таблицы, но и примерные меню на каждый день, рецепты приготовления блюд по этой системе.

Пример меню на день: 
Завтрак: 3 вареных яйца (1 балл), чай, кофе без сахара (0 баллов), 150 гр. творога (4 балла).
Обед: Овощной микс 120 гр. (4 балла), щи с мясом 250 г (6 баллов), 150 гр. шашлыка (2 балла), чай, кофе без сахара (0 баллов).
Ужин: 150 гр. цветной капусты (7 баллов), жаренная куриная грудинка (0 баллов), 250 гр. сыра (3 балла), чай, кофе без сахара (0 баллов).
При выборе продуктов руководствуйтесь не только подсчетом баллов, но и здравым смыслом.