Как выявить недостаток витаминов

Принято считать, что во время межсезонья снижается достаток витаминов в организме, но ведь этот фактор может наблюдаться в течение любого сезона. Исключений нет, ведь витамины поступают в наш организм исключительно с пищей, а если рацион питания нарушен и вы не получаете достаток витаминов круглы год, то время года на вас не повлияет. Когда слякоть и холод мы просто замечаем дефицит полезных веществ, лишь потому, что на нас влияют климатические условия и риск заболеть повышается. Как же распознать и восполнить все питательные и полезные вещества в нашем организме?

Витамины.

Стоит подметить, что данные вещества очень полезны, но они не являются строительным материалом для нашего организма, а так же не имеют никакой энергетической ценности. Зато они выполняют очень важную роль во всех обменных процессах, следять за работой различных ферментов и многое другое. В общем понятии роль витаминов – это поддержание человека в состоянии гармонии. Положительный эффект может быть лишь в том случае, если вы  потребляете достаточное количество тех или иных витаминов. Как же понять чего нам не хватает?

Конечно лучшей способ определение авитаминоза это анализы, но не все могут позволить себе эту роскошь из-за нехватки времени или же материальных средств. В таком случае вы можете провести самодиагностику и выявить нехватку того или иного витамина.

Волосы.

Когда вы находитесь в полном здравии, то ваши волосы блестят и просто струятся по плечам и всегда упругие. Если же всё с точностью наоборот и волосы стали похожи на пучок соломы и никакие средства не помогают, то у вас наблюдается недостаток витаминов.

Если кожа головы испытывает зуд и сухость, то в вашем организме не хватает витамина Е, а если проявился дерматит – это витамин А или группа В кричит о том, что их недостаточно в вашем рационе.

Жирность – нужен рибофлавин. Выпадают волосы – фолиевая кислота и витамин С не в достатке. Появилась перхоть? Тут уж точно вы не потребляете достаточно жирных кислот и витаминов группы В (6 и 12). Возможно так же вам помогут минеральные вещества железо и кальций.

Ногти.

Здоровые ногти имеют гладкую ровную пластину, хороший рост, сильно не гнутся и не подвержены ломкости. Так же отсутствуют заусенцы, а околоногтевая ложа без трещин и имеет бледно-розовый оттенок. Проблемы с ногтями? Обратите внимание, на потребление витамина С. Присутствуют глубокие трещинки и заусенцы? Вам обязательно нужно обзавестись витаминами А и Е.

Кожа.

Ну, вот и добрались до зеркала нашего состояния здоровья. Только кожный покров может полностью дополнить картину авитаминоза.

•    Сухость, ранние морщинки – дефицит витамина А, Е, а так же никотиновой кислоты.
•    Повышенная жирность, шелушение, угри – нехватка витамина В2 и жирорастворимых витаминов.
•    Дерматит и частое проявление аллергической реакции – это устраняется витаминами из группыВ и Н.
•    Если кожа слегка имеет оттенок жёлтого цвета нужно восполнить запасы витамина В12.