Диета 2012 года

С течением времени интерес людей к разнообразным диетам, помогающим поддерживать вес в норме, ничуть не снижается. Представительницы прекрасного пола пробуют на себе разнообразные диеты,  стремясь приблизить свои параметры тела к идеальным.

Диета, популярная в 2012 году  обязана своим появлением английским диетологам. Многие люди в бешеном темпе жизни современного мегаполиса не успевают правильно питаться в течение дня. В результате этого большинство чувствует сильный голод в вечернее время.  В результате человек объедается на ночь, что и ведет  к быстрому набору лишних килограммов. Специально разработанная диета поможет вам не набрать лишние килограммы в наступившем году.

Диета 2012 года основывается  на особом учете калорий, которые поступают в организм. Учитывается, что главная часть калорий приходится на ужин. При такой диете число потребляемых калорий в течение дня не должно превышать 1000.  Продолжительность такой диеты  составляет примерно четыре недели.

Первый  завтрак

Завтрак содержит минимальное количество калорий – примерно 200.

Ваш завтрак должен состоять  из одного сваренного вкрутую яйца, а также ломтика подсушенного в тостере хлеба, испеченного  из муки грубого помола. Стакан свежевыжатого сока апельсина или ананаса прекрасно дополнит ваш завтрак.

Второй вариант завтрака диеты 2012 года –  сто граммов каши, сваренной из овсянки на воде. В кашу можно добавить столовую ложку промытого изюма. Дополнением к такому завтраку будет стакан обезжиренного молока или 150 миллилитров сока из яблок.

Первый завтрак может состоять и из двух столовых ложек  каши, сваренной на воде из цельных зерен ржи или пшеницы, стакана обезжиренного молока, одного зеленого яблока, двухсот граммов фруктового салата и 150 миллилитров кефира пониженной жирности.

Второй завтрак

Второй завтрак должен содержать не более трехсот калорий.

Первый вариант

Сварите в « мундире одну картофелину. На завтрак нужно съесть сто граммов творога с добавлением распаренной кураги или же, кусочками ананаса, а также, овощной салатик, который заправлен оливковым маслом. В качестве сладостей на завтрак съешьте апельсин, небольшое яблоко или грушу.

Второй вариант

Можно съесть на второй завтрак 200 граммов бульона из овощей, кусочек булочки из цельного зерна, грушу или яблоко.

Третий вариант завтрака

На второй завтрак можно съесть 50 граммов  печеной фасоли, 2 ломтика подсушенного хлеба, сто граммов плодов манго или ананаса.

Если вы любите яйца, то на второй завтрак сделайте омлет  из двух яиц  с кусочками помидоров, перца и грибами.  Съешьте небольшое яблоко.

Следует  напомнить, что второй завтрак выступает в роли обеда.  Начинаться второй завтрак должен примерно в 12 часов дня.

При таком режиме принятия пищи, вы не успеваете проголодаться, а желудок работает в режиме пониженной нагрузки.

Ужин  в диете 2012 года

Желательно снизить калорийность ужина в такой диете до 500 калорий.

Приготовьте тушеную фасоль. Съешьте сто грамм каких –  либо экзотических плодов, например, папайи или ананаса.

Сварите молочный суп с добавлением овощей.  Можно посыпать его 25 граммами натертого  обезжиренного сыра или брынзы. Можно съесть булочку из цельного зерна, и 50 граммов абрикосов, которые можно запечь с творогом. Если вы еще голодны, то можно к ужину добавить 1 картофелину, запеченную в мундире, 60 граммов вареной фасоли, салатик из тертой моркови, яблока и капусты.

Выпейте стакан кефира с  мелко нарезанными кусочками кураги.

На первый взгляд, такая диета покажется уж слишком строгой. Но на самом деле к такому потреблению пищи привыкаешь очень быстро.  Регулярный прием пищи не вызывает чувства голода. Результатом такой диеты будет чувство легкости в желудке и « уход» лишних килограммов. Применять такую диету рекомендуется в течение недели каждый месяц. В остальное время  избегайте жирной и сладкой еды и питайтесь умеренно.